1、強化(huà)自(zì)信

　　不(bù)管你(nǐ)現(xiàn)在是(shì)成績拔尖，還(hái)是(shì)跟₩​✘别人(rén)有(yǒu)一(yī)定差距，千萬别忘了(le)每λ→σ天都(dōu)帶著(zhe)信心起床。不(bù)論個(gè)人✔ ≈≤(rén)情況怎樣，每人(rén)都(dōu)有 α(yǒu)自(zì)己的(de)優勢和(hé)不(bù)足。有(yǒu)的(d←πe)同學基礎紮實根底深，不(bù)論高(gāo)考如(rú)何變，都(dōu)能(‍•₹néng)遊刃有(yǒu)餘；有(yǒu)的(♥✔de)同學思維靈活敏捷，有(yǒu)一(yī)定的(<✘♣✔de)創新思維，理(lǐ)解能(néng)力強，對(duì)考創新的(de)活題尤為(wèi)适應"∑★&；有(yǒu)的(de)同學閱讀(dú)面廣，視(shì)野開(kāi)拓，心理πφγ(lǐ)素質好(hǎo)，抗挫能(néng)力強，善于超水(shuǐ)平發揮。不(bù)管÷≈‍α怎樣，在高(gāo)考前夕，對(duì)≥£§于自(zì)己的(de)缺點和(hé)不(bù)足不(bù)要(≈π₩yào)過多(duō)自(zì)我責備，要(yào)多(duō)看(kàn)、多(duō)想、£≠→多(duō)憶自(zì)己的(de)長(cháng‍φ)處和(hé)潛力，激發自(zì)信心。

　　每一(yī)個(gè)有(yǒu)傑出成就(jiù)的(de)人(rén)，"★≠¥在其生(shēng)活和(hé)事(shì)業(yè)的(de)旅途中，無不(€≤bù)以堅強的(de)自(zì)信為(wèi)先導。希爾頓是(•♦‌±shì)世界酒店(diàn)大(dà)王，現(xiàn)在他(tā)的±↔'®(de)酒店(diàn)分(fēn)支機(jī)構遍布世界各地(dì)，但(♣±£™dàn)他(tā)起家(jiā)時(shí)僅有(yǒu)200美(měi)金( ↓αjīn)。是(shì)什(shén)麽使他(λ÷×tā)獲得(de)成功呢(ne)？希爾頓回答(dá)說(shuō)：隻有(yǒε u)兩個(gè)字，那(nà)就(jiù)是(shì)“自(zì)信≥γ•≈”。

　　可(kě)見(jiàn)，信心孕育著(zhe)成功，信心能(néng)使你(nǐ₽☆≥)創造奇迹。拿(ná)破侖說(shuō)：“在我的(de)學典裡(lǐ)沒‌♣有(yǒu)不(bù)可(kě)能(nén≈→☆$g)這(zhè)一(yī)字眼。”正是(shì)這(zhè)種自(zì)信激發了(©↑le)他(tā)無比的(de)智慧與潛能(néng)，使他(tā)成為'•£✘(wèi)橫掃歐洲的(de)一(yī)代名将。

　　在現(xiàn)實中，自(zì)信不(bù)一(yī)定能(néng)讓你(n ​ǐ)成功的(de)話(huà)，那(nà)麽丢失信心就(jiù)一(yī)定會(huì)導緻♠↑ε 失敗。很(hěn)多(duō)成績優秀在同學在高(gāo)考中失利，他(tā)們不(bδ→¶ù)是(shì)輸在知(zhī)識能(néng)力上(shàng)，©​←而是(shì)敗在信心上(shàng)。

　　2、優化(huà)情緒

　　心理(lǐ)學認為(wèi)，人(rénσδ↕ )的(de)學習(xí)生(shēng)活↔♣中，情緒扮演著(zhe)十分(fēn)重要(yào)的(de)角色γε，它象染色劑，使人(rén)的(de)學習(x↔‍≥≠í)生(shēng)活染上(shàng)各種各樣的(de)色彩。有✘✘π(yǒu)這(zhè)樣一(yī)個(gè)故事(shì)，有(yǒu)個​↑​(gè)老(lǎo)婆婆非常疼愛(ài)她₩β(tā)的(de)兩個(gè)女(nǚ)兒(ér)♦•，這(zhè)兩個(gè)女(nǚ)兒(ér)均為(wèi)小(xiǎo)販，一(yī)個(gè δ✘)賣雨(yǔ)傘，一(yī)個(gè)賣布鞋，這(zhè)個(gè)婆婆晴天擔心大(d'δà)女(nǚ)兒(ér)的(de)傘賣不(bù)出去(qù)，整天哭泣，雨(yǔ)天又(y∑☆‌>òu)擔心小(xiǎo)女(nǚ)兒(ér)的(de)布鞋賣∑♣不(bù)出去(qù)，又(yòu)整天淚流。街(jiē)鄰叫她(tā)哭婆婆。後來(lái)©↕λ₹一(yī)位先生(shēng)開(kāi)啓她(tā)說(shu‌↕&←ō)：“我為(wèi)你(nǐ)感到(dào≈$<‍)高(gāo)興。晴天您的(de)大(dà)女(nǚ)兒(ér)的(de)傘賣得©βγ(de)好(hǎo)，雨(yǔ)天小(xiǎo)女(nǚ)兒(ér)的(de)鞋賣得(de​'€ε)俏。”婆婆聽(tīng)後，臉色馬上(shà↔→ng)轉陰為(wèi)晴，由哭到(dào) Ω笑(xiào)，街(jiē)鄰又(yòu)叫她(tā)笑(xiào)婆婆。哭婆婆變為(wè£÷✘i)笑(xiào)婆婆的(de)故事(shì)說(shuō)明(míng)：同一(yī)件(γ ★jiàn)事(shì)，看(kàn)問(wèn)題的(de)角度不(bù)同，情緒就(ji♥&"ù)不(bù)同，結果就(jiù)兩樣。變換角度看(kàn)✔   問(wèn)題，情緒自(zì)然調整過來(lái)了(le)。在迎考複習(xí)和(hé)高(g$'§āo)考中，要(yào)學會(huì)轉移情緒，将¥♦>自(zì)己的(de)情緒調整到(dào)最佳狀态。在情緒緊張的(de)時(s÷ hí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音(yīn)樂(yuè)，哼哼小(xiǎo)調，或伸• 伸手，彎彎腰，搖搖脖子(zǐ)，扭扭屁股；或漫步戶外(wài)，看(kàn)看(kàn)雲®≈£霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與同學聊聊天π®&$，講講趣事(shì)，幽默幽默。考場(chǎng)上(shàng)可(kě)做(φ&zuò)做(zuò)深呼吸、望望窗(chuāng)外(wài)。通(tōng✘>₹δ)過這(zhè)些(xiē)，調節了(le)心理(lǐ)，優化(huà)了(le)₩ Ω 情緒。

　　3、自(zì)我減壓

　　臨考前降低(dī)心理(lǐ)預期目标↔₹✔§，不(bù)要(yào)老(lǎo)想著(zhe)一(yī)定要(®•yào)考上(shàng)大(dà)學，考上(shàng)名←>牌大(dà)學。要(yào)知(zhī)道(dào)高(λ​Ω‌gāo)考大(dà)學隻是(shì)人(rén)生(shēng)中的(de)一(yī)個(gè)階λ×段并不(bù)是(shì)全部。隻要(yào)β​≈以平常心對(duì)待考試，充分(fēn‌‌φ‍)發揮了(le)自(zì)己的(de)水(shuǐ)平就(jiù)是(shì)勝利。以怎樣的(d÷™÷e)心态對(duì)待複習(xí)與考試，對(duì)進入最佳狀态♠ ₽↓關系很(hěn)大(dà)。若把複習(xí)與考♣&₽試看(kàn)成一(yī)種挑戰，會(huì)激發自(zì)己很(hěn)快(kuài)進入≤•ε狀态；把它看(kàn)成一(yī)種鍛煉，會(huì)以平和(hé)的(de)心态投入；把它看( ‌kàn)成一(yī)次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極↓®的(de)心态迎接。

　　4、自(zì)我質辯

　　自(zì)我質辯是(shì)心态自(zì)我調整的(de)良方之一(yī)。比如¥€§(rú)，有(yǒu)“離(lí)高(gāo)考越近(jìn)​€∑>，便越擔心自(zì)己能(néng)力”的(de)憂慮的(de)同學¥$≈，不(bù)妨進行(xíng)如(rú)下(xià)自(zì)我質辯：自(↑ε↔≤zì)問(wèn)：這(zhè)種擔心必要(yào)嗎(ma)？自(zì)答(dá)：毫無必要(y φào)，平時(shí)自(zì)己一(yī'φ)向學習(xí)認真，雖不(bù)十分(fēn)優秀，但(dàn)隻要(yào)認真做✔₩←(zuò)好(hǎo)考前準備，正常發揮，這(zhè)次考試完全可(kě)以©γ​考好(hǎo)，根本不(bù)必為(wèi)這(zhè)無端的(de)擔心而苦±₹•ε惱。又(yòu)問(wèn)：這(zhè)種擔心有(yǒu)利嗎(ma)？自(zì)答(dá✔§)：沒有(yǒu)，它有(yǒu)百害無一(yī)利，它松懈人(rén₽♦©)的(de)鬥志(zhì)，轉移人(rén)注意目标，>™‌若不(bù)及早排除，到(dào)考後将悔之晚矣。再問(wè ≠εn)：我該怎麽辦呢(ne)？自(zì)答(dá)：最要(yào)緊的(de)是(<δ↕shì)對(duì)考試充滿自(zì)信，要(yào)有(yǒu)條不(bù)紊的(de)™£®地(dì)組織複習(xí)，紮紮實實地(dì)做(zuò)好(hǎo)考前準備。通(←™tōng)過這(zhè)樣自(zì)我質辯，心中的(de)擔憂也(♣₹♠€yě)就(jiù)化(huà)解了(le)。

　　5、積極暗(àn)示

　　積極暗(àn)示能(néng)強化(huà)自(zì)己→♥的(de)信心，消除煩惱。消極暗(àn)示會(huì)降低(dī)"β♣→人(rén)的(de)信心，徒增憂心。考生(shēng)在考前就(ji✔$ù)要(yào)根據自(zì)己的(de)情況，進<₽行(xíng)積極暗(àn)示，自(zì)¥•γ★我打氣。“我行(xíng)，我一(yī)定行(xíng)”。“我潛力大(dà)”₩  。“我進步大(dà)”。“我喜歡挑戰”。如(rúαγβ)遇到(dào)自(zì)己實在解不(bù)出的(de)題難題也 ≥↕(yě)不(bù)要(yào)憂心忡忡。從(cóng)狐狸吃(ch>®ī)葡萄的(de)故事(shì)中我們可(kě)以得(de)到(dào)啓迪，狐狸吃(chī)不(‍©↑bù)到(dào)葡萄就(jiù)說(shuō)葡萄‌φ☆是(shì)酸的(de)，這(zhè)并不(bù)是(shì)“自(zì)欺欺人(rén)”，而是¶≥β‌(shì)“聰明(míng)過人(rén)”Ω÷π之處。面對(duì)一(yī)顆自(zì)己±§★ε确實吃(chī)不(bù)到(dào)的(dβ∏φe)葡萄，與其在架下(xià)上(shàng)竄下(xiγ‍à)跳(tiào)白(bái)費(fèi)力，還(hái)不(δ♦bù)如(rú)說(shuō)這(zhè)顆葡萄是(shì)酸的(de)，另↕λγδ找甜的(de)——自(zì)己熟悉的(de)、力所能(≈ ←♠néng)及的(de)，以長(cháng)補短(d$★σuǎn)，同樣可(kě)以成功。通(tōng)過良好(hǎo)的(de)自(zì)我暗(àβ×∞πn)示，可(kě)以驅散憂郁，克服怯懦，恢複自¶↓(zì)信，激發興奮點，把自(zì)己的(d×★σδe)心态、情緒，調整到(dào)最佳狀态。

　　6、潛心每一(yī)步

　　淡化(huà)對(duì)高(gāo₹↓✘∏)考的(de)神聖感與高(gāo)不(bù)可(kě)↓↑攀感，集中注意力關注如(rú)何紮紮實實地(dì)走好(hǎo)每一(yī)步。瓦φ×≥$倫達是(shì)美(měi)國(guó)著""∞名的(de)鋼索雜(zá)技(jì)演員(yuán)，人(rén)©¶©在離(lí)地(dì)幾十米的(de)高(ε•gāo)空(kōng)走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可(£≈σ•kě)想而知(zhī)。但(dàn)瓦倫達毫不(bù)畏懼，每戰必勝。有∑♥(yǒu)人(rén)問(wèn)他(tā)成功的(de)決竅，他(tā↔≤)說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從(cóng)不(bù)想到(dào)目的(de)地(♣♦dì)，隻想走鋼索這(zhè)一(yī)件(jiàn)事(shβ$λì)，專心緻志(zhì)走好(hǎo)每一(yī)步，不(bù)管得(de)失。”後來(lá∞©‍≈i)心理(lǐ)學把這(zhè)種專注于做(zuò)自(zì)己的(de)事(shì)♠€≠，不(bù)為(wèi)其他(tā)雜(zá)念所動的(d₽€↑¥e)心理(lǐ)現(xiàn)象稱為(wèi)“瓦倫達心态”。考生(shēng)要(♦©≤≥yào)想獲得(de)成功，就(jiù)應有(yǒu)這(zhè)種瓦倫達心态。在應對¶φ(duì)高(gāo)考時(shí)不(bù)♠​要(yào)把問(wèn)題想得(de)太複雜(zá)和(hé)困♠÷難了(le)，不(bù)要(yào)無端地(dì)給自(zì)己預設困難，讓自'​(zì)己還(hái)沒開(kāi)始就(jiù)先怯場(chǎng)了×←↕•(le)。隻要(yào)你(nǐ)别把高(gāo)考★→¥>它看(kàn)得(de)那(nà)樣神聖，那(nà)樣高(gāo)不(bù)可(kě$α₹€)攀，你(nǐ)學習(xí)起來(lái)、應對(duì)起來(lái)就(jiù)™↓會(huì)輕松多(duō)了(le)。其實，每一(yī)個(gè)同學從(có♦'<ng)入學開(kāi)始，每天都(dōu)在為(wèi)♠↕高(gāo)考作(zuò)準備，每天都(dōu)在一(yī)≠₽步步走近(jìn)高(gāo)考。六月(yuè)的(☆φ→de)高(gāo)考隻是(shì)一(yī)次比較大(dà)一(yī)點的(de)檢測而已☆≈。

　　7、正常作(zuò)息

　　考前保證充足睡(shuì)眠，蓄精養銳去(qù)迎接高(gāo)考是(shì)©€非常必要(yào)的(de)。挑燈夜戰，以犧牲睡(shuì)眠時(sh§★í)間(jiān)去(qù)進行(xíng)←→¶☆題海(hǎi)戰術(shù)是(shì)得(de)不(bù)償失時(shí)。殊不(bù)知♠♦ε​(zhī)題目浩如(rú)煙(yān)海(hǎi)，你(n"×ǐ)再做(zuò)一(yī)年(nián)、兩年(nián)也(yě¶★)做(zuò)不(bù)完。頭天睡(shuì)眠不(bù)足，第二天大(dà)腦(δ'nǎo)就(jiù)處于半休眠狀态，思維就(jiù)處于抑制(zhì)狀∑σ态，結果複習(xí)無效率，考試就(jiù)發呆。但(dàn)也(yě)不(bù)能(néφ ¥ng)走另一(yī)極端，認為(wèi)考前要(yào)松手大(dà)↓€休一(yī)周，停止複習(xí)，專調心态，這(zh♠€♥è)也(yě)會(huì)适得(de)其反。心理(lǐ)學家(jiā)認§ ₹→為(wèi)，人(rén)們如(rú)長(chánφ₩✘g)期處于緊張的(de)工(gōng)作(zuò)學習♠ (xí)中，大(dà)腦(nǎo)中樞會(huì)相(xiàng)應建Ω¥立起緊張思維運作(zuò)模式，使人(ré∏§n)能(néng)适應緊張的(de)工(gōng)作(zuò)學習(xíσ♣₩™)。如(rú)果突然停下(xià)無事(shì)可(k ∑δ←ě)幹，原來(lái)的(de)生(sh$☆♠↑ēng)物(wù)鐘(zhōng)就(jiù)會(h×€®uì)打亂，心理(lǐ)模式就(jiù)無從(cóng)所±π适，考生(shēng)會(huì)産生(shēng∏‍✔)失落、不(bù)安和(hé)心慌等不(bù)适的(de)心理(lǐ)現(xiàn)象，所以考生(←€∞shēng)在考前還(hái)是(shì)按原來(lái)正常的(de)作(zu≤∏β↓ò)息時(shí)間(jiān)作(zuò)息。

　　8、笑(xiào)對(duì)考場(chǎng)

　　心理(lǐ)學研究表明(míng)：人(rén)的(de)表情與人(r♠₽₽✘én)內(nèi)心體(tǐ)驗是(shì) π≤δ相(xiàng)互促進的(de)。笑(xiào)與自(zì)信的(de)體(tǐ)驗是(shì)一'©(yī)緻的(de)，相(xiàng)互促進的(de)，充滿信心使人(rén)✘→微(wēi)笑(xiào)，微(wēi)笑(xiào)使人(rén♦£‍)增強信心。考前與考中微(wēi)笑(xiào)，內(nèi)心就(jiù)會(huì)自☆β↕±(zì)然滋長(cháng)自(zì)信的(de)體(tǐ)驗。考場(chǎng)遇到(dà  ×↓o)同學面帶微(wēi)笑(xiào)，打打招呼就♦★✘₹(jiù)會(huì)相(xiàng)互鼓勵，遇到(dào)監考老(l★πǎo)師(shī)面帶微(wēi)笑(xiào)，↑&₹主動問(wèn)好(hǎo)，老(lǎo)師(shī)也(yě)自(zìε γ∏)然向考生(shēng)問(wèn)好(hǎo)•¶♥，這(zhè)樣在不(bù)經意中就(jiù)消失對(duì)考場(ch→★εǎng)的(de)陌生(shēng)感、緊張感×÷±，獲得(de)心理(lǐ)上(shàng)的(de)安全感。

　　9、坦對(duì)現(xiàn)實

　　既然參加較大(dà)的(de)考試都(dōu)有(yǒu)一(y£"ī)點緊張，那(nà)就(jiù)面對(duì)現(xiàn)實，坦然©↔>面對(duì)考場(chǎng)。四川理(lǐ)科(kē)狀±♥元張力以688分(fēn)考入北(běi)大(dà)，他(tā)說(shuō)：“<‌我在考試時(shí)有(yǒu)點緊張，但(dàn)是(shì)我想，這(zhè)樣的(★φ™±de)考試每個(gè)人(rén)都(d'★ōu)會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調整得♠↑&(de)快(kuài)，誰就(jiù)能(néng)​​考得(de)更好(hǎo)。結果，我坦然面對(duì)緊張，我得(de)到(dào)超↓δ✔常發揮。”所以當你(nǐ)進入高(gāo)考考場(chǎng)感到(dào)有(yǒu)些​ε(xiē)緊張時(shí)，不(bù)要(yào)過分(f✘₹ēn)在意，不(bù)妨提醒自(zì)己，這(zhè)是(shì)©♣完全正常的(de)，高(gāo)考學霸也(yě)緊張，相(xiàng)信緊張很€✘(hěn)快(kuài)就(jiù)會(huì)過去(qù)±≈。

　　考前睡(shuì)得(de)著(zhe)是™ α×(shì)好(hǎo)事(shì)，睡(shuì)不(bù)著(zhe)是(shì)常事π§(shì)，也(yě)要(yào)坦然對(duì)待。因為(wèi)緊張，夜不(bù)能(néng♥π)寐的(de)事(shì)情是(shì)常有(yǒα♣u)的(de)。這(zhè)時(shí)©π≥"最可(kě)怕的(de)不(bù)是(shì)沒睡(shuì)好(hǎo)♠₹，而是(shì)因為(wèi)沒睡(shuì)好(hǎo)而帶來 ​♥(lái)的(de)失敗心理(lǐ)——這(zhè)回我完了(le)。十七、八歲，≥↓正是(shì)人(rén)生(shēng)中身×∑ (shēn)體(tǐ)機(jī)能(néng)最好(hǎo)♣→¶≥的(de)時(shí)候，即使一(yī)夜失眠，對(duì)第二天的(de)考試也$≠(yě)影(yǐng)響不(bù)大(dà)，而影(yǐng)響大(>‌dà)的(de)倒是(shì)自(zì)己先亂了(↑∑le)方寸，恐懼害怕。

　　10、保持平常心

　　無論最終考試結果如(rú)何，都(dōu)請(qǐng)同學們保持一(yī)顆平常心，古訓" ∏↑道(dào)：“勿以物(wù)喜、勿以己卑”，如(rú)果考試成績理(lǐ≥∞ )想，那(nà)麽就(jiù)要(yào)為(wèi)即将展開(kāi)的(de)大(dà)學∏®♣生(shēng)活做(zuò)準備，提前學習(xí)大(dà)學課程或者背誦大(dà)學英語詞彙等↓$•，争取在大(dà)學校(xiào)園裡(lǐ)做(zuò)個(gè)佼佼者；而對(d✔↕☆€uì)于沒有(yǒu)拿(ná)到(dào)理(lǐ)想分(fēn)數(sΩ♠§hù)的(de)同學們，也(yě)不(bù)要(yào)灰心< 喪氣，一(yī)蹶不(bù)振，應該盡快(kuài)從(cóng)悲傷失♣'≤β望的(de)情緒中走出來(lái)，分(fēn)析整個(gè)高(gāo)考複習(xí)各個(gΩ§σ→è)環節出現(xiàn)的(de)問(wèn)題，以備來(lái)年(nián)再戰。總之，保持∑®ε≥一(yī)顆平常心，坦然面對(duì)一(yī)♣ 切可(kě)能(néng)發生(shēng)的(de)事(shì)情，那$&©(nà)麽無論你(nǐ)将來(lái)遇到(dào)什(shén)麽樣的(de)'∞×順境或逆境，都(dōu)能(néng)夠泰然處之，并且最終一(yī)定能₩'×∏(néng)夠收獲人(rén)生(shēng)最美(měi)好(hǎo)的(de)果實λΩ&。

資料來(lái)源：三好(hǎo)網

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